受访专家:江苏省中医院神经内科主任中医师 常 诚
本报特约记者 冯 瑶
 
俗话说,“一年之计在于春”,自古以来,人们都特别注重春季养生。立春过后,天气渐暖,万物复苏,人体内的阳气随着春天到来向上向外升发。在江苏省中医院神经内科主任中医师常诚看来 ,此时在养生中注意保护阳气 ,做到身心和谐、天人合一,可为一整年的健康打下基础。
吃“芽”养阳。春天是升发的季节,应多吃“嫩芽绿叶”,鼓舞 升发之气。春季芽类食物有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等,多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃,缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。除了选食芽类食物,《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青,宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘,因为甘性温,能助阳气升发。中医根据肝应于春、主升发这一特点,肝病患者在辨证论治基础上,可多在中药处方中配以生麦芽或春天的麦苗作为药饵,提高治疗效果。
以“动”养阳。《黄帝内经·素问》曰 :“春三月…… 夜卧早起,广步于庭。”春天自然界阳气开始升发,人体应借助这一特点,改变冬季的“静”养,以“动”养阳。这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体、多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,才能精力充沛。
畅“情”养阳。中医认为,春主木,应肝。肝主疏泄,在志为怒,喜条达而恶抑郁。春季要戒燥戒怒,忌心气抑郁不舒展,保持心境平和,畅达乐观,可以经常听音乐、看书、写书法等。
用“捂”养阳。春不减衣,秋不戴帽。眼下刚立春,气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态。转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,诱发呼吸系统疾病。
梳“头”养阳。每天梳头是春天很好的养生保健方法。因为春季是自然界阳气萌生升发的季节,此时人体阳气也顺应自然,具有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。因此,梳头符合春天养生的要求,具有疏利血气、传达阳气的重要作用。
泡“脚”养阳。立春后,晚上泡泡脚可驱除冬天积在体内的寒气,助养人体阳气。泡脚时要注意,以温水慢慢加热,每次泡脚30分钟,身体感觉温暖即可。▲