北京中医药大学副教授 姚斌彬 □叶佳锋 付春雨
 
2月19日至3月5日是雨水节气。元 代吴澄的著作《月令七十二候集解》中说道:“正月中,天一生水,春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”随着春天到来,阳气生发,与自然界中已存的寒气相搏,变为雨水,此时阳气尚弱,故为小雨。雨水有三候,一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动。意思是雨水开始,河里冰块开始融化,水獭开始捕鱼;五日后,随着气温升暖,大雁也从南方飞回北方;再过五日,草木随着地中阳气生发开始抽出嫩芽。
雨水节气,北方阴寒未尽,又有春风袭来,使人体皮肤腠理变得疏松,难以抵抗外来风寒邪气,所以此时应注意“春捂”,不宜过早脱下棉衣。且雨水期间天气阴暗 ,人的情绪容易变得低落。春季人体肝气本应升发条达,如果此时心情得不到疏解,容易郁而伤肝,影响身心健康。在中医五行学说中,肝气过度抑郁会导致肝(木)克脾(土),进而损伤脾之运化功能,致人体出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此应采取积极的修身养性方法,保持情绪乐观豁达。另外,雨水节气空气潮湿,还应注意健脾祛湿、固护脾胃,多吃一些甘味之品,如蜂蜜、大枣、山药、银耳等。
除了饮食生活上的习惯,也可通过练习养生功法和自我按摩帮助身体适应季节变化。当情绪低落抑郁时,可以找一个空气清新、视野开阔的空地,练习六字诀中的“嘘”字功,深吸一口气,然后用口吐“嘘”字,将郁结之气吐出,以促进肝气条达;使用搓摩胁肋的按摩手法,将两手插至腋下,前后搓摩,边搓边下移,搓至肚脐水平,达到宽胸理气、顺气散结的作用。对于养护脾胃,可以练习八段锦中的“调理脾胃须单举”一式,一只手向上举,另一只手向下按,来斡旋中焦气机,恢复脾的健运功能。还可选取内关穴,每天点揉双侧5-10分钟,以帮助人体阳气由内而外生发,提升心肺功能,也可艾灸此穴调畅气机。▲