刘 婷 编译
 
你有多久没认认真真听爱人说话了？两性沟通中，一个很重要的环节就是倾听。当爱人娓娓道来一段有趣经历、遇到不平事前来倾诉，或遭遇瓶颈时想找人商量，你仅仅做到“听着”是不够的，而是要积极关注 、主动倾听。“积极的力量”网站近日发文称，积极关注包括主动询问、适时表达关切、引导对话，使对方更充分地表达和释放情感。只有感同身受地去聆听，用共情的交流方式，才有利于建立信任和安全感，巩固关系。
别只讲“理”不讲“情”。积极关注、主动聆听是发自内心地考虑对方处境，由衷地给予支持和鼓励，提供情绪价值，绝不能不耐烦地敷衍了事。夫妻沟通中，有些人常常过于理性，“听”只是为了“获取有效信息”，很少关注对方情绪；“思考”只是为了给出解决方案，而不能把握对方此时的内心煎熬。无法投入感情，就很难真正地安抚到位 。 只讲道理看似并无不妥，但对于有情感需求的伴侣来说，长久得不到你的真心关怀，可能会觉得你漠不关心，甚至心生怨怼，不利关系和谐。
多提些问题。如果你真正对一个人“感兴趣”，是会主动问很多细节的。积极关注就是站在对方的角度，努力理解对方，成为对话的参与者；聆听时不要一心多用，左耳进右耳出，要全情投入；适时充当对话的引领者，提一些开放式提问，鼓励对方充分表达感想、说出心中所想、释放情绪。
不要着急提建议。为对方积极寻找解决之道是好心，但也要看爱人此时需要什么。许多夫妻沟通时，一方还没表达完自己想说的话，安慰方就接连不断地提供“ 办法”。比如妻子倾诉工作忙、和同事闹矛盾，另一方立马给出如何修复同事关系的种种“技术”建议，完全不顾倾诉方此时身心疲惫、自我怀疑的心理感受，会让人觉得冷冰冰的。亲密关系中，很多时候对方最需要的不是明智举措，而是情感共鸣。可以待情绪平复后，再深思熟虑着手解决问题，切记：在对方需要你提建议时再提。
运用肢体语言。积极关注在身体上也有表现：全程注视对方、有目光交流、用眼神表达关切、同意时点头、揪心时皱眉、身体向着倾诉者等。通过肢体、表情、语音语调等非语言交流让对方感受到你的关心。
引导爱人说出来。有时你的伴侣不愿表达情绪，不是因为没心事或很坚强，而是担心给你造成压力或麻烦。如果你留意到爱人状态不对，有时欲言又止，试着找个温馨的空间 ，尝试主动和他聊聊。这样的做法会让对方深受感动，觉得自己被时刻关爱着，因此也愿意敞开心扉，进行更深层次地交流。这个过程就是积极关注，有助于增强婚恋中的信任和凝聚力。▲