国家二级心理咨询师 丁思远
 
随着年岁的增长，经历、体悟的增加，许多人对此前流行的一句话有了深刻共鸣——“我们终将变成自己讨厌的人”。有网友分享，从小就讨厌什么都管的班主任，结果自己变得爱唠叨；从小讨厌谈钱，但长大后自己每天斤斤计较；从小厌恶父母的暴躁，成为父母后也管不住自己的情绪……质疑、理解、成为，为什么我们会慢慢变成自己一开始排斥的人？
厌恶的是自己身上的某部分。有句话讲，你强烈地反感一个人的某些特点时，说明这些特点你自己身上也有。每个人的身上都有很多特质，不管是好的还是坏的，而你偏偏只注意到他的某一方面，如虚伪、小气、懒散等，且极其厌恶，这种“针对性”是有意义的，很可能你自己身上就有这样的一面，且你不能接纳、不敢承认，于是把这种自我排斥投射到对方身上。所有的人际关系都是一面镜子，我们看到的别人，其实也是自己。
从这个角度看 ，我们其实不是“变成”了自己讨厌的人，而是“发现”“承认”了原来我也是这样的人。这种转变与阅历的增加、自我认识的提升有关，我们对原来厌恶的东西有了更多的理解，比如虚伪是出于人际需要、小气其实是种节省、懒散能够带来放松……当我们对这些本来负面的特质有了更全面、正面的解释，对自我“阴暗”的部分接纳程度提高，我们就更愿意承认自己是这样的人。
越关注越吸引。 心理学上有个规律，就是人们更容易体验、尝试自己在意和熟悉的事情，无论这是你抗拒的还是想要的 。 就像你骑着车在路上，看到路面有一个裂缝，你死盯着它，不断提醒自己千万不要骑过去，否则会摔得很惨，但最后大概率还是会骑进去。人的心智和行动会被卷入到注意力集中的地方，比如叫你“不要想象粉色的花”，你的注意力完全在“粉色的花”而非“不要”上面，于是你脑海里一定会出现粉色的花。如果你讨厌的人占据了你大部分生活时间、空间，或者你不停分析、想象那些让自己厌恶的特质，你在言行上就会慢慢向这类人靠拢，有样学样，最终成为这样的人。如果不想卡在马路缝里摔倒，最好的方法就是盯着眼前“要走”的那条路线。同样的，如果你想避免成为某类人，就不要总看他，要远离他，且把注意力放在“你要”成为的人身上。
对自我的认知偏差。 你可能并没有变成自己讨厌的人，只是更关注自己的这部分罢了，这与“注意偏向”有关。或许你有过这样的经历：在和恋人吵架时，你关注的都是对方身上不好的特质，还翻旧账，觉得他哪哪都是问题，越想越气，甚至觉得对方是个人渣；而当你们相处甜蜜的时候，关注点都在愉快的事情上，回忆起来的也是幸福的瞬间，就会越想越开心，觉得对方是灵魂伴侣 。 其实人还是这个人，事还是那些事，注意力偏向哪方面，直接决定你的判断。
这种注意偏向也会出现在我们自己身上。比如你讨厌无能的特质，由此特别关注自己“做不好”的事情，而自己的进步和优势被完全忽略，长此以往，你就会得出“我也无能”的结论。但实际上，没有万能的人，所有人都有无能的时候，你却把这种必然、偶尔发生的事描述成自己固有、长久的特性，这是对自己不公平、不客观的判断。因此，当你觉得自己变成某类你厌恶的人时候，需要反思一下“这是不是真的”。询问亲朋好友的看法、列出“我不是这样的人”的事例证据、做一些专业的心理测评问卷等，可以帮助你更全面地评价自己，减少对自我的无故指摘。▲