北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师 贺凌宇 □主任医师 杨碧莲
 
你知道吗,错误的洗澡方式可能会加重体内湿气,甚至使湿气缠身。
出汗是身体调节体温的一种机制,当我们运动或处于热环境中时,身体会通过出汗来散热。洗澡时,水会冲洗掉身体表面的汗水和污垢,同时也会将身体表面的湿气带走,这也是为什么人在洗完澡后皮肤会变干燥的原因。所以,正确的洗澡并不会增加人体的湿气,但洗澡时,许多人常常忽视正确的步骤和注意事项,从而造成湿气侵入人体,原因主要有以下两点。
1.出汗后马上去洗澡。我们知道,汗液是由汗腺分泌出来,然后通过皮肤上的毛孔排出体外的。当人体出汗时,皮肤腠理正处于打开状态,此时洗澡,浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气,从而“趁虚”进入人体。
2.洗澡后的湿气滞留。洗澡后,我们的皮肤表面会变得湿润。如果没有及时擦干身体,湿气就会滞留在皮肤上。特别是在潮湿的环境中,湿气更容易积聚在皮肤上,进而渗透到身体内部。
为避免湿气困扰,我们应当注意洗澡的相关要点:1.控制洗澡时间。每次洗澡时间不宜过长,最好控制在15-20分钟。过长的洗澡时间容易导致湿气聚集。2.正确调节水温。水温以舒适为主,不宜过热。3.通风良好。洗澡时最好开启浴室门窗,保持良好通风。如果浴室没有窗户,可以考虑安装排风扇、抽湿器等设备。4.及时擦干身体。洗澡后应使用干毛巾彻底擦干身体,以免使机体表面残留湿气。5.浴室保持干燥。洗完澡后,应尽快清除浴室内的积水,使浴室保持干燥和清洁。
如果平时经常有以上提到的两个洗澡习惯,还可借助中医按摩的方法——按“三窝”排湿补救。“三窝”指的是腋窝、肘窝和腘窝,这三个部位都是人体容易积聚湿气的部位。按摩这些部位可以帮助排出体内湿气,达到补救的效果。具体按摩方法如下:
1.腋窝按摩。用手指或按摩棒轻柔按摩腋窝,以顺时针方向按摩,每次5~10分钟为宜。
2.肘窝按摩。手臂弯曲,用手指或按摩棒轻柔按摩肘窝,以顺时针方向按摩,每次5-10分钟。
3.腘窝按摩。膝盖弯曲,用手指或按摩棒轻柔按摩腘窝,以顺时针方向按摩,每次5-10分钟。
需要注意的是,按摩时力度要适中,不要用力过猛,以免损伤皮肤;对于有特殊身体状况或疾病的人群,如孕妇、患有心脏病等,应在医生指导下进行,避免造成不适或加重症状。▲