复旦大学上海医学院精神卫生学系讲师 刘文娟
 
青春期是最让家长头疼的年龄，很多人不知道应该怎么和这个时期的孩子沟通交流。在门诊和生活中，我常常见到“问题少年”，他们的父母要么特别焦虑，过度控制孩子，要么完全忽视孩子的情绪和内心世界，很少陪伴。其实，和青春期孩子相处并不难，大家可以试试我独创的“苹果法则”（APPLE)。
态度（Attitude），保持开放的心态。孩子进入青春期后，生理和心理都会发生很大变化。孩子可能会质疑父母的权威、要求保护自己的隐私、渴望独立……这些都是正常的成长表现，不要认为孩子是针对你，故意疏远你。家长应保持开放的心态，接受孩子的成长和变化。用好奇而不是质问的态度去了解孩子的生活，你会发现，大多数时候他们把自己照顾得很好。家长还要保持积极乐观，当遇到问题时，缩小困难面，放大积极面，更多强调孩子付出的努力和优势，一起展望那些有机会变得更好的地方，这样孩子往往会做得更好。
位置和姿态（Position），让孩子自己做主。进入青春期以后，家长的位置要慢慢退到孩子身后。对青少年来说，家长的最佳角色应该是“高级合伙人”。虽然家长拥有更多的经验和知识技能，但是孩子最终还是要接管自己的人生，独当一面。家长需要循序渐进地给孩子自主权，比如买衣服，先允许他们自己选择衣服款式，家长把控预算；然后他们可以决定买衣服的花销，但在购买前要与家长核对；最后可以给他们一笔零花钱，完全让他们支配，自己买喜欢的衣服。无论孩子走多远，当他们需要家长的支持和安慰，转身奔向家长时，家长也要毫不犹豫地先给他们一个大大的拥抱。
在场（Presence），高质量陪伴。良好的亲子关系需要父母高质量陪伴，其核心是满足孩子的基本心理需求，让他们被看见、被理解、被肯定。如果父母一边陪孩子，同时刷手机看电视或者想工作，是没法真正“看见”孩子的，连孩子说什么可能都没听进去，更不用说体察到孩子自己都不是很清楚的内心挣扎了。高质量的陪伴要求父母在亲子沟通中，对孩子全然关注，持续“在场”。
做得少效果更好（Less is better），适当放手。学会放手，是青少年父母的必修课。当知道孩子犯错，很多家长会有立刻去纠错的强烈冲动。但请家长记住，除非孩子的健康和人身安全受到威胁，否则请克制再克制，做得少效果会更好。家长要允许孩子犯错，同时让孩子自己承担后果。青少年需要从自己的错误中学习，学会为自己负责。当你想要制止和纠正孩子时，先问自己：“如果我不做会发生什么？”例如孩子总是漏掉老师布置的作业，或者丢三落四，反复丢失书本，导致重要考试成绩不及格。你会怎么做？如果每天替孩子去打听记录作业内容，整理书包，可以预见的是孩子类似的错还会一犯再犯，是你阻碍了孩子培养个人责任感。
赋能（Enable），帮助孩子提高能力。家长要关注青少年情绪和行为问题背后的困难与缺乏的能力，帮助孩子提高这些能力。大多数家长往往只关注孩子学业成绩和是否听话易于管理，却忽略了孩子各方面能力的培养。比如有些家长给孩子报补习班，一个不行就报两个三个，直到课余时间全被占满。然而不管多么高大上的补习班，主要还是知识的灌输，你是否关注过孩子真正的问题在哪里？也很少有家长去思考，补习班就算通过超前学、题海战术提高了几分成绩，但到底能不能提高孩子的学习能力？很多时候，问题的本质往往是孩子能力不够。家长需要去认真观察孩子的注意力、时间感知和管理能力是否需要提高，这样才能有针对性地解决问题，帮孩子提高成绩。▲