国家二级心理咨询师 张敏婷
 
整理环境，其实就是整理心情。我们应该有所体会，当周围的空间整洁干净时，心情会轻松很多；若身边环境乱七八糟，心情也烦、思维也乱。因此有学者认为，如果当下心乱如麻，不知道做什么来调适、缓解时，不妨从打扫开始。
打扫有助平复心情，一方面是因为动手去“做事情”时，可以转移注意力，让你不再执着于精神内耗；另一方面是因为“内模拟机制”。 这是指人是环境的产物，外界的调节能带来内心的改变，就像内在模拟了外在一样。比如看到
山峦时我们感到敬畏、大气；看到流水感到宁静、温柔；看到晨曦感觉充满希望、从容；看到花开感到热情和幸福……相反，若处于脏乱差的环境，我们内心就会变得无序、混乱。在外部万物的影响下，身处其中的我们会情不自禁地有所感受，打扫房间的过程，就是在帮助恢复内心的秩序与和谐。一个干净整洁、秩序井然的空间能让人感到舒适，帮助提升自身能量，改善状态，降低做事情的出错率；军人把被子叠成豆腐块可以提高战斗力也是类似的原理。
此外，诸多的中外研究也明确了打扫和心理健康的正相关关系。比如美国普林斯顿大学的研究人员发现，整理办公桌可有效提高专注度和工作效率；家里不囤积物品的人更自信，心态更积极；卧室整洁能带来高质量的睡眠；时常打扫房屋的人成就感更强烈等。
总之，整理和清洁自己的家庭和工作场所可以对心态、生活产生积极影响，如果你正在寻找一种改善心理健康的方法，打扫是一个很好的起点。▲