受访专家：上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师 徐 燕
生命时报记者 单祺雯
 
夏在五行中属火，心脏在五行中也属火。因此，四季中的夏季与人体的心脏相对应。与此同时，夏季又是一年中阳气最为旺盛的时候，在上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师徐燕教授看来，夏季两“火”相遇，加上本就“蒸蒸上升”的阳气，心神非常容易受到扰动，诱发心血管疾病。所以，夏季养生重在养心。本期，《生命时报》特邀徐燕教授教大家具体怎么做。
徐燕出生于一个知识分子家庭，父母认为女孩子要“稳定”一些，高考时建议她选择教育和医学，徐燕在“二选一”中报考了上海中医学院（现为上海中医药大学）。“高中时，我发现自己在记忆、文字方面相对突出一些，所以就选择了中医。”1986年，徐燕毕业后分配到上海中医药大学附属曙光医院工作至今。“2002 年，我成为第三批全国名老中医药专家学术经验继承班学员，师承国医大师严世芸教授，这是我中医临床水平得到提升的一个重要转折点。”徐燕说，跟师学习的20多年，她的医德医风、临床疗效等各方面都显著提高。“我热爱自己的工作，同时我也享受生活。”历代中医名家大多精通琴棋书画，以此怡悦性情。作为中国摄影家协会会员，徐燕非常喜欢摄影，她认为可以从中获得悟性。
徐燕还是“非遗——丁氏内科疗法”第四代传人，在传承丁甘仁“甘仁、和缓、清正”的学术思想基础上，提出以健脾培元、活血逐瘀法治疗稳定性、劳力性心绞痛，以益气健脾、温阳利水法治疗心力衰竭，以甘中补虚、养心安神法治疗心律失常等。她认为，随着现代人体质的变化，应在原先的思想中有所创新，创制了“富心方”（黄芪、水蛭等）治胸痹、“盛心方”（附子、茯苓、杜仲、熟地等）治心衰病、“复脉安心方”（桂枝、炙甘草、万年青根等）治房颤、“神眠方”（酸枣仁、茯神等）治不寐等，临床疗效显著。
2021年发布的《中国心血管健康与疾病报告》数据显示，我国心血管疾病患者高达3.3亿。其中，脑卒中1300万人，冠心病1139万人，心力衰竭 890 万人、房颤487万人，高血压2.45亿人。是什么导致如此高的患病率？徐燕表示与三个因素有关。
1.代谢危险因素多。现代人生活水平较之前大为提高，过度营养导致了肥胖、高胆固醇血症、糖尿病等问题。人体摄入过多营养，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里，容易沉积在血管壁上堵塞血管，增加血液黏稠度引发血栓。
2.生活压力大。现代人工作生活节奏快，人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升、交感神经兴奋，容易引起心梗发作。
3.人口老龄化。人口老龄化是导致心脑血管疾病死亡增加的主要驱动因素。年纪越大，伴随的慢病问题越多，心血管疾病的危险因素也就越多。
落到治病上，《黄帝内经》中的“六腑以通为用”“疏其血气，令其条达，而致和平”“凡病，阴阳自和者必自愈”这些理论给了徐燕很大启发。针对心血管疾病，她坚持“五脏元真通畅、六腑以通为用、气血以通为运”的诊病思路，形成了“以通达和”的学术思想。徐燕表示，人的很多疾病都是由于“不通”引起的。尤其在心血管疾病中，心脉痹阻不通是核心病机。所以，徐燕临床治疗善用辛甘药物，同时兼顾调理脾胃。
“我曾为150名百岁老人开展慈善义诊7年，为他们建立了健康档案和影像资料，总结长寿秘诀。”在养生保健方面，徐燕无疑是有发言权的。那么，夏季如何养生、护好心血管呢？徐燕建议从起居、情志、饮食、运动方面着手调护。
起居：寐以养心。夏季起居的核心是晚睡早起、睡午觉，坚持做能养心脏阳气。与此同时，要注意避阴暑（夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病）。建议大家最好不要久待空调房，少吃或不吃冷饮冷食，切莫贪凉。
情志：静以养心。夏季要“使志无怒”，也就是要降心火，让自己“入静”。日常生活中，要做一些能让自己静下来的事情，比如写字、听音乐、下棋、画画等。
饮食：清补养心。“饮食宜清淡”是养生学上的健康法宝，“淡”能渗湿、利尿。“药王”孙思邈认为，“厨膳勿使脯肉丰盈，常会俭约为佳，每学淡食。”徐燕提醒，夏季饮食要清淡，滋腻的食物要少吃。夏季耗气严重，要注意补气养阴，建议在伏天用人参泡水代茶饮。日常饮食，可多吃瓜类，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜等，其含水量高，有清心的作用；还可多吃偏凉性的蔬菜，比如芹菜、番茄、生菜、芦笋等，可以生津、止咳、除烦、解暑、泻火等；另外，多吃些有抗菌作用的食物，比如韭菜、洋葱、大蒜等。徐燕教授还给大家分享了两个小方：1.一杯茶养心。取适量枸杞、乌梅、薄荷、菊花泡水代茶饮，可补肺生津。2.一碗粥养心。取适量荷叶、茯苓、粳米煮粥食用，可健脾、宁心、止泻。
运动：微汗养心。建议选择快走、打拳、游泳等运动，运动的总原则是不要大汗淋漓，微微出汗即可。▲