受访专家:北京体育大学心理学院副教授 张国礼
生命时报记者 高 阳
 
运动方式多种多样,虽然都有利于健康,但哪种健身方式更适合自己?近日,英国赫特福德大学心理学系研究小组对3000人的研究显示,只有12%的人制定了计划并完全遵守,但如能根据性格选择运动项目,计划则更容易成功。北京体育大学心理学院副教授张国礼表示,个体性格与特定行为有一定关联,选择适合自己性格的运动,确实更容易收获快乐,并能持之以恒,甚至可以取得更好的成绩。
善于交际。喜欢与人打交道的人,思维灵活,反应快,喜欢交流和互动。显然,一个人的运动项目并不适合他们,只有和朋友一起运动才符合他们的性格。因此,推荐这类人群进行团体运动,不仅可以培养人与人之间的团队合作能力,也能在运动过程中达到情感交流、技能分享、实现社交等目的。推荐篮球、乒乓球、羽毛球、网球等。
内向认真。认真的人往往具有吃苦耐劳、按时完成、生活规律的特点,无论做任何一项运动都有始有终,责任心强,具有出色的专注力和耐力。这类人喜欢安静,适合独自运动,推荐跑步、爬山、游泳、射箭、滑雪等。
果敢冲动。性格直爽、容易冲动兴奋者,往往精力旺盛,喜欢刺激和对抗,不喜欢慢节奏的运动,他们希望能在短时间内就能看到运动成绩。因此推荐竞技性、对抗性强的运动项目,比如短跑、拳击、跆拳道、橄榄球等,可以充分调动身体四肢,让大脑兴奋起来。此外,冲动的人喜欢为一点小事就大动干戈,暴躁易怒,平时也要加入棋类、太极拳、瑜伽等运动项目,平和心情,不骄不躁。
好奇心强。有的人喜欢在运动中不断获得新刺激,满足新体验,这类人好奇心强,乐于探险、渴望未知、挑战自我,只要新鲜、好玩、有趣、具有挑战性的运动项目都可以。推荐徒步、潜水、攀岩、户外骑行等。
敏感紧张。性格容易焦虑、不安、敏感的人,更需要通过运动来放松身心、舒缓压力。因此,适合动作强度不大、节奏慢点的运动,比如舒缓的瑜伽动作、节奏不快的舞蹈、修身养性的太极拳等。
张国礼强调,一方面性格可以帮我们选择合适的运动,反过来,运动也可以对性格进行塑造和改进,尤其是青少年群体,更应借此帮助性格健全发展。比如:1.性格孤僻的孩子,可以鼓励他们参与一些团体运动项目,如足球、篮球、接力跑、拔河等,有助他们逐步适应与同伴交往、热爱集体。2.优柔寡断的孩子,可以让他们试试网球、羽毛球、拳击等。这类运动要想赢,就不能有任何犹豫,否则一个走神、一个徘徊都将错失良机。3.腼腆胆怯的孩子,可以试试滑雪、滑冰等运动项目,帮助孩子克服害怕摔倒的胆怯心理。4.易燥易怒的孩子,可以选择下棋、打太极拳、游泳、射击等磨一磨孩子的脾性。
在张国礼看来,选择运动项目时,既可选择“兴趣相投”的,也可选择“补齐短板”的,只要自己喜欢、感兴趣的都可以尝试。当然运动贵在坚持,同时也要循序渐进,避免损伤。▲